Grotkasten - Gimnasia para la columna vertebral - Paidotribo

Según las estadísticas, una de cada tres personas sufre dolor de espalda. Incluso podría hablarse de unaenfermedad de la civilización.Un 80% de los casos tienen su... Leer másSegún las estadísticas, una de cada tres personas sufre dolor de espalda. Incluso podría hablarse de unaenfermedad de la civilización.Un 80% de los casos tienen su causa en que el sistema muscular se encuentra hipertónico o hipotrófico, ysólo en un 20% de los casos se pudo emitir un diagnóstico patológico.La causa principal es la falta de movimiento, las posturas incorrectas y el propio proceso degenerativo.Los ejercicios que presenta este libro tienen como finalidad mantener la funcionalidad de la columna, ysi ya existe algún trastorno funcional, se tendrá que efectuar un estiramiento y relajación oreforzamiento en los puntos afectados para aliviar de nuevo la columna vertebral.Los ejercicios se distinguen por ser sostenidos e isométricos y pueden ser realizados de forma lenta yconsciente. Los movimientos con fuerte rebote o balanceo han sido eliminados ya que sobrecargan lacolumna.El libro se distingue, sobre todo, por una clara ordenación de los temas, unos programas de ejerciciosmuy amplios y por las útiles indicaciones para la aplicación de determinados movimientos a nuestra vidacotidiana y que pueden ayudarnos a evitar acciones nocivas para nuestra espalda.Cada ejercicio contiene: la posición inicial, en qué consiste el ejercicio, las indicaciones concretas,los efectos y las posibles variaciones a realizar.